Veier til god og fornyende søvn

En god natts søvn er forskjellen på en god og en dårlig dag. Har du sovet godt, våkner du full av pågangsmot og livslyst. Søvnen utgjør omtrent en tredel av livet og har stor innvirkning på vår mentale, emosjonelle og fysiske helse. Søvn er mer enn hvile. Den gjenoppretter din likevekt og energi, og fremmer helbredelse og utvikling.

Sov godt! Er en praktisk selvhjelpsbok som forklarer hvordan dette skjer og hvordan forandringer i hjerneaktivitet, temperatur og hormonell aktivitet påvirker dine naturlige søvnrytmer.

Mange mennesker sliter med søvnproblemer: Enten sover de for lite eller for urolig, eller har problemer med å sovne. Denne boken hjelper deg til å få opprettholde gode søvnvaner for resten av livet. Det er faktisk mye du selv kan gjøre for å sove bedre. Her får du gode råd bl.a.:

• Mat og mosjon som gjør godt før du legger deg
• Hvordan skal man få ungene til å sove
• Alternative og tradisjonelle sovemidler
• Rutiner ved sengetid
• Hvordan du bør innrede soverommet ditt

Boken inneholder også spørreskjemaer som hjelper deg til å kartlegge ditt søvnbehov